W sumie to nie pierwszy i nie ostatni art. z serii "cala prawda o SAA". Mozna w tym znalesc i cos dobrego(madrego) i rowniez zlego(smiesznego). Ten tekst, ze jakis typo po jednej ampulce zaczal miec jakies problemy ze zdrowiem uważam za smieszny bo niby co Ci moze zrobic jedna ampulka metki(co najwyzej sranie ostre) Faktem jest to, ze [...]
[...] No i aktrywnością mozesz powiększac minus kcal. Cześć Adam, ostatnio natknąłem się na temat śniadania bez węglowodanów. Mówił o tym Michał Karmowski w ostatnim odcinku z serii ,,Co robi Michał?" oraz o ile się nie mylę również Ben Pakulski argumentując to tym że węglowodany hamują wyrzut hormonu wzrostu, a śniadanie bez węglowodanów pozwala [...]
[...] wyciskanie płasko 92,5kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (12,5kg od ciężaru startowego) wyciskanie stojąc 60kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+20kg od ciężaru startowego) dipsy 0kg x 5 serii x max ( w pierwszej było 12 w następnych nie liczyłem) wspięcia na palce stojąc jednonóż - 4 serie dziś przed treningiem poszedł spalacz z serii mocno lajtowych - [...]
Dobra, ja juz lece spac, a wy jak sie rano obudzicie to napiszcie czy wam sie podobal artykol czy nie, i czy mam pisac kolejne artykoly z serii "dla praktykanta MMA" czy uwazacie ze nie sa potrzebne bo to rezczy oczywiste. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy
[...] wstępie życzę wesołych ściąt wszystkim zaglądającym, czytającym, śledzącym :D U mnie siódmy tydzień redukcji kończę treningiem nóg Tutaj jak zawsze play lista z treningu z serii które nagrałem: https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkUHDm-B37ba-c2pAUCeOS1E A jak oceniam trening? Bardzo dobrze, 230kg ponownie na 6p siadło więc tutaj siłowo [...]
[...] moge to dosyc wczesnie jestem przyzwyczajony) co niezmienia faktu ze robienie tego samego dzien po dniu mija sie z celem szczegolnie tylko pod filmna nast treningu dasz z serii roboczej btw przypomnial mi sie przypadek z forum jakis czas temu w miare konkretniejszy zawodnik opisywal ze uzyskiwal lepsze wyniki w wl dzien po treningu wyciskania [...]
[...] ale jak wiadomo masa = lekkie zalewanie się) Siła skoczyła w nie których ćwiczeniach dość znacząco, w szczycie masy dołożyłem do Martwego ciągu jakieś 15kg na każdą z serii. Nie przypisuje tego wyniku tylko sarmom, jednak uważam że mogły znacząco wpłynąć na to wraz z nadwyżką kaloryczną i kolejnymi kilogramami. Co do samego MK-677, brałem [...]
kolejny trening z serii shotgun. Coś mi się wydaje ze nie będe mógł jutro chodzić tak skatowałem nogi. Nie moge nic juz dziś wcisnąć do żołądka, miele i miele to jedzenie ale tak to juz jest trzeba wpychać jedzonko. Ogolnie trening przebiegł spokojnie bez większego wysiłku wkońcu 75% obciązenia. Ostatnia seria 80+ kg.
Szczerze jak pytasz o coś takiego to stanowczo za wcześnie na towar. Pytanie jest z serii co lepiej na masę gainer czy carbo z białkiem? Bardziej prostego cyklu niż prop przez 8tyg nie ma(no chyba że meta przez 4tyg) to i najprostszy najzwyklejszy schemat odblodu wystarczy. Zjedz liścia po tab dziennie wieczorem i tyle. Poza tym jak nie masz kasy [...]
[...] zmieniam WL w FBW3 albo na wyciskanie hantli na skosie, albo na rozpiętki – jeśli może być 5 serii rozpiętek (może na skosie?), to raczej na nie. Chyba, żeby jeszcze robić jeden tydzień wyciskanie hantli na skosie, a następny rozpiętki i tak na zmianę? NIEDZIELA [...]
25.08.2018 DT Był pierwszy trening z serii po 20. Bardzo mi się podobało. Zdecydowanie lubię takie męczenie... Bardzo dobrze dobrane ciężary. Nic dodać, nic ująć:) Trening po 3x20p 25.08.2018 Wykroki chodzone 2x16cc, 3x32px10kg worek ciężko Ściąganie linek wyciągu w klęku 12,5kgx12, 15kgx20px3s Przenoszenie hantli za głowę 6kgx12, 9kgx20px3s [...]
[...] seria: przysiady z ciężarem 40kg, MC z ciężarem 40kg, pompki do zmęczenia. Wtedy przechodzę do treningu, który wklejam tu w tabelkach. Nie wykonuję już przed ćwiczeniami serii rozgrzewkowych. Czy tak może być? Serii mam dużo, trening z aerobami zajmuje mi ok.2 godzin i 15 minut. Wydaje mi się, że lepsza będzie dla mnie progresja z serii na [...]
[...] ale następne to jakby mąka, yk-11 kilka razy testy - zawsze nic z efektów, tren+rx w wersji 30caps git ale 60 już lipa - tyle z pamięci. Polecił bym też kilka produktów z serii life typu Liver czy DETOX ale po tym jak ja oraz kilka innych osób zostalismy potraktowani przez Cybera nie polecam żadnego wsparcia dla niego w postaci zakupu jego [...]
[...] jedno i testuje drugie Rad na redu utrzymał siłę (jeśli można to tak nazwać), i praktycznie intensywność pozostała, ale objętość zmniejszałem z czasem też. LGD jem teraz i nie powiem, że wcześniej było dla mnie nierealnym np. Z serii gdzie robilem 10 powtórzeń w 3 seriach po cyklu treningowym przejść na 3sx12 także wnioski wyciągnij sobie sam.
11.02.15r., środa dzień 59., tydzień 9. sen: 00:30: 7,5h – niestety późno poszłam spać (mam nadzieję, że wyjątkowo, bo ostatnio już było z tym ok), a na dodatek bez sensu się rano obudziłam @@-) suple: Castagnus płyny: woda, wywar z siemienia, herbata malinowa, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki http://vlep.pl/g4po1q.png [...]
[...] i nie wiem jak się za to zabrać. Pewnie gdzies było przed ostatnim konkursem ale nie wiem gdzie a w wersji mobilnej ciężko z szukaniem. To ma być jako osobna jednostka treningowa, czy jak mam akurat w planie MC i wznosy bioder to mogę od razu zrobić? I po prostu dokładam z serii na serie do momentu az będę mogła zrobić tylko jedno powtórzenie?
Z serii „Polak potrafi”: Kupiłam kilka dni temu synowi w Lidlu piankowy szybowiec, ale nie sprawdziłam i okazało się, jak otwieraliśmy, że w środku nie było kadłuba. Niestety nie mam w nawyku zachowywania paragonów i zdążyłam wyrzucić, wiec pojechałam drugi raz, kupiłam drugi samolot (ostatnia sztuka była :-D ), paragon schowałam, wzięłam z domu [...]
[...] i dopiero strzeliłem zdjęcie %-) Posiłek IV Ryż biały 100g, Łopatka wieprzowa 150g, ćwikła Posiłek V Ser twarogowy półtłusty 250g, migdały 15g Dzień zaliczam do tych z serii - mniej węgli, mniej kcal. - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Wyjątkowo: Rano na czczo: Pure BCAA 10g, 6g Pure Creatine Między posiłkami: 10g Pure BCAA Wrażenia po [...]
[...] a zawijanie tyłka uległo wyraźnemu ograniczeniu. Nie jest jeszcze idealne (pojawiłsię problem uciekajacych pięt, ale wiem juz jak to poprawić). POniżej filmik z ostatniej serii siadów (100kg). Tutaj już nie bawiłem się w wolne ekscentryki bo przerwy przy backoff-setach wynosiły około 30 sek a zdejmowałem tylko po 10% cieżaru z serii na serię i [...]
Paker opis przypadku-czyli co koksy robia z ludzmi! Przeczytaj
